Consciente de comer

Consciente de comer pdf

Mindful Eating


La atención plena puede restaurar la relación saludable con los alimentos que se suponía que teníamos. Comida. Debería ser uno de los grandes placeres de la vida, sin embargo, muchos de nosotros tenemos una relación tan conflictiva que nos perdemos de la satisfacción más básica. Pero es posible, y no es realmente tan difícil, recuperar la alegría de comer, según el Dr. Jan Bays, y la atención plena es la clave. Su enfoque implica prestar toda su atención al proceso de comer, a todos los gustos, olores, pensamientos y sentimientos que surgen durante una comida. Ella muestra cómo: · Sintonizar la propia sabiduría de su cuerpo sobre qué, cuándo y cuánto comer · Comer menos mientras se siente plenamente satisfecho · Identificar sus hábitos y patrones con la comida · Desarrollar una actitud más compasiva hacia sus luchas con la comida · Descubrir Para qué estás realmente hambriento Ya sea que tengas sobrepeso, sufras de un trastorno alimentario o simplemente quieras obtener más de la vida, este libro ofrece una herramienta sencilla que puede transformar tu relación con los alimentos en una experiencia fácil y placentera. Esta nueva edición, actualizada a lo largo de todo, contiene un nuevo capítulo sobre cómo proporcionar a los niños una base en la alimentación consciente que les servirá bien el resto de sus vidas. También incluye un enlace a un programa de audio en línea de 75 minutos de ejercicios de alimentación consciente dirigido por el autor. descarga Consciente de comer libro online gratis pdf!